Шкала депрессии, тревоги и стресса - DASS-21

DEV: DASS-21 помогает отдельно оценить три группы переживаний: подавленность, тревожное напряжение и стрессовую перегрузку. Это не диагноз и не замена консультации специалиста. Результат показывает только ваши ответы за последнюю неделю и может быть полезен для самонаблюдения или обсуждения со специалистом. Прочитайте каждое утверждение и отметьте, насколько оно было верно для вас за последнюю неделю.

  1. 1. Мне было трудно расслабиться

  2. 2. Я замечал сухость во рту без очевидной причины

  3. 3. Мне казалось, что я почти не могу испытывать положительные чувства

  4. 4. У меня возникали трудности с дыханием, например учащённое дыхание или ощущение нехватки воздуха без физической нагрузки

  5. 5. Мне было трудно начать дела или заставить себя что-то делать

  6. 6. Я слишком остро реагировал на ситуации

  7. 7. Я чувствовал дрожь, например в руках

  8. 8. Я чувствовал, что трачу много нервной энергии

  9. 9. Я переживал, что могу запаниковать или выставить себя неловко

  10. 10. Я чувствовал, что мне не на что надеяться

  11. 11. Я замечал, что становлюсь взволнованным или напряжённым

  12. 12. Мне было трудно успокоиться

  13. 13. Я чувствовал уныние или подавленность

  14. 14. Я не терпел ничего, что мешало мне продолжать начатое

  15. 15. Я чувствовал, что близок к панике

  16. 16. Я не мог увлечься чем-либо

  17. 17. Мне казалось, что я мало чего стою как человек

  18. 18. Я чувствовал, что меня легко задеть или вывести из себя

  19. 19. Я замечал учащённое сердцебиение без физической нагрузки

  20. 20. Я испытывал страх без понятной причины

  21. 21. Я чувствовал, что жизнь не имеет смысла

Ответьте на все вопросы, чтобы увидеть результат.