Как работает Selfmetry

Спокойное самонаблюдение, а не диагностика. Selfmetry помогает лучше понимать своё состояние и подготовиться к разговору со специалистом.

Скрининговые шкалы

Валидированные опросники для самонаблюдения. Это не диагноз — результат показывает вашу самооценку по шкале и помогает заметить, на что обратить внимание.

Дневник настроения

Отмечайте состояние, время суток и теги («сон», «работа», «тревога» и др.). Со временем видно динамику и частые факторы.

Подбор шкал

Отметьте, что вас беспокоит, — подскажем, с каких шкал можно начать. Это навигация по библиотеке, а не медицинская рекомендация.

Отчёт специалисту

Соберите сводку за период (настроение, теги, результаты) в один PDF — можно показать специалисту. Вы сами решаете, что включить и кому передать.

Ваши данные — ваши. Самоотчётные записи видны только вам, без сторонней аналитики и трекеров; их можно удалить в любой момент. Подробнее — в политике конфиденциальности.

Пройти тест без регистрации Войти

Это не диагноз. Результаты показывают только самооценку по шкале. Финальную оценку может дать только квалифицированный специалист.